老ける原因”酸化”と”糖化”って?? | 仙台の美容整体「鈴木整体院」

体型を改善して内面もスリムにする
  • 泉区将監院
  • 仙台駅前院
美しい女性

老ける原因”酸化”と”糖化”って??

2017/12/24 | カテゴリー:スタッフブログ

若さを取り戻す方法は?

 

 

今年もあと一ヶ月を切りましたね。もう一年が終わってしまった!早すぎる!と感じている方、多いのではないでしょうか?

20代、30代と歳を重ねるごとに年々時間の流れが早く感じてしまいますよね。

ただ誰でも歳をとっても見た目も中身もいつまでも若々しくいたいものです。

 

今回はどのようにして人は老けていくか、また老化を防ぐにはどんな方法があるのかをご紹介します!

 

・人はなぜ老けるのか?

 

 

concept of aging and skin care. face of young woman and an old woman with wrinkles

人の老化に携わっている物質は、「ブドウ糖」と「酸素」です。

「ブドウ糖」と「酸素」がないと私たちは生きていけないのですが、皮肉にもこれらの物質こそが、私たちを老化させる要因となっています。

「ブドウ糖」と「酸素」が結合すると、水と二酸化炭素とエネルギーが生産されます。

この過程で、「糖化」、「酸化」という、悪い作用が起きます。

「糖化」「酸化」こそが、私たちの身体を老化させているのです。

 

・「酸化」とは?

 

例えばレタスを切って、しばらく放置していると葉っぱが茶色くなっていきます。これは酸素でレタスが酸化して起きる現象で、体内でも同じようなことが起こっているといえます。

 

・「糖化」とは?

 

8e1a1c22368d75a01e792a1a248bb850_t簡単に表現すると身体が焦げている状態です。砂糖をたっぷり含んだクッキーをオーブンで焼いていると、芳ばしくていい香りがしてきますよね。しかし実際に「こんがり」は良い状態ではなく、これこそが「糖化」といえます。私たちの身体で起こっている「糖化」はこれと同じ現象が起こっているといえます。

「糖化」はたんぱく質や脂質がブドウ糖と結びつくことで劣化する反応です。たんぱく質や脂質がブドウ糖と結びつくと「AGE」と呼ばれる物質が生産されます。この「AGE」こそが、近年ありとあらゆる病気や老化現象の引き金となっていることが明らかになっています。

 

 

・「AGE」とは?

 

「AGE」は、血管、腎臓、筋肉、コラーゲンを傷つけ、老化を促進させます。

例えば、シミ、しわ、ニキビ、動脈硬化はすべて「AGE」の仕業であると1970年以降の様々な論文、研究で明らかになっています。

 

このように「酸化」「糖化」、「AGE」で私たちの身体は年々老化していっているのです。

 

 

・老化予防するためには?

 

「AGE」を増やさないように気を付けることです。これに伴って糖化はもちろん、酸化を抑えられ、老化を予防することができます。

 

「AGE」を溜める3つの要因

 

 1.高血圧

  糖質の過剰摂取で血糖値が上がれば、その分ブドウ糖も溢れ、たんぱく質や脂質と結合し、たくさんの「AGE」が作られます。

 

 2.紫外線

  紫外線紫外線がシミ、シワの原因になるのは、「AGE」が強力に増すからです。紫外線を浴びている部分と浴びていない部分の皮膚の「AGE」を調査したところ、22倍も差があると報告されています。陽射しが強い日はUVカットのクリームを塗るようにしてきましょう。

 

 

 

3.たばこ

たばこタバコを吸うと30分で「AGE」が増えていきます。タバコは百害あって一利なしです。健康のために喫煙は控えましょう。

 

 

 

老化を予防する食べ物は?

 

 

1抗酸化物質「カルノシン」

ウナギ、鶏肉、マグロなどの腎臓や筋肉に多く含まれる「カルノシン」は非常に強い抗酸化作用、「AGE」を抑えてくれる働きがあります。

若々しさをいつまでも保つために、ウナギ、鶏肉、マグロを積極的にとるようにしましょう。

 

2ビタミンB1、B6

ビタミンの中でも強い抗AGE効果があるのがビタミンB1、B6です。

ビタミンB1は主に豚肉、ウナギ、玄米、そば、大豆、レバー、鶏肉に多く含まれています。

ビタミンB6はカツオ、マグロ、サーモン、肉類全般、野菜、バナナ、ニンニクに多く含まれます。

 

3ポリフェノール

若さを保つために有名なポリフェノールも強い抗酸化作用があります。ポリフェノール

赤ワイン、ブルーベリー、大豆、コーヒーや紅茶、チョコレートに多く含まれます。チョコレートも食べる時は、ポリフェノールの含蓄量が多いカカオ70%以上のものを食べるようにしましょう。

 

 

 

いかがだったでしょうか?

 

若さの秘訣は日常の食生活、健康管理につきます。

自分を大切にし、いつまでも元気で若々しくいましょう!

 

当院では、美容、健康に関するアドバイスもさせて頂いております。

お気軽にご相談下さい!

 

→スリム骨盤ダイエットについて

 

スタッフブログ一覧へ戻る

  • スリム骨盤ダイエット
  • 小顔矯正

料金・メニューはこちら

体型を改善して内面もスリムにする
  • 泉区将監院
  • 仙台駅前院

最新情報テゴリー

メニュー

お悩み別に見る

三美心ブログ

最新情報

店舗紹介
  • 泉区将監院
  • 仙台駅前院