睡眠と美容の関係性 | 仙台の美容整体「鈴木整体院」

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睡眠と美容の関係性

2018/02/13 | カテゴリー:スタッフブログ

目覚め良く寝た日はメイクのノリが良かったり、疲れがとれているということはありませんか?

実はそれ「成長ホルモン」のおかげなんです!

成長ホルモンは子供の発育だけと思いがちですが、大人でも成長ホルモンは大切です。

 

成長ホルモンの活躍

大人にとって成長ホルモンは美肌やダイエットにも重要な役割を果たしています。

 

 

お肌のターンオーバー

ターンオーバー美肌に欠かせない肌の生まれ変わり「ターンオーバー」

 

実は睡眠中に起こっているんです。

睡眠時に成長ホルモンが分泌されるとターンオーバーが始まるスイッチが入ります。

質の良い成長ホルモンが分泌されないとターンオーバーが乱れてしまい美肌からは遠ざかってしまうので質の良い睡眠が大切です。

 

 

細胞の修復

人間の体には約60兆個以上の細胞があると言われています。

 

Pimpleその細胞の修復も成長ホルモンが担っているのです。

日中はほとんどの血液が脳に集中しているため昼間に細胞の修復をするのは難しい為、体全体に血液が行き渡りやすい睡眠時に細胞の修復は行われます。

また、細胞の修復には6時間かかるとされているため6時間未満の睡眠は疲れやだるさが残る原因でもあります。

忙しくても最低6時間は睡眠をとるように心がけましょう♪

 

ダイエット

ダイエットダイエットと睡眠はあまり関係ないようにも思えますが、実は大いに関係があります。

 

睡眠不足だと食欲を抑えてくれるホルモンが減るので、必要以上にたくさん食べてしまい結果太ってしまう原因になります。

また、成長ホルモンは脂肪燃焼も助けてくれるのでダイエットに欠かせないホルモンなのです。

 

シンデレラタイム

寝つき大切なのは眠り始めの90分。

 

眠り始めの90分に成長ホルモンの分泌量が多くなるので、入眠時にいかに深い睡眠をとれるかが大切です。

そのためには…。

・ベッドに入ったらスマホ、PCは禁止

・暖色系の照明にして眠りにつく1時間前には暗くしましょう

・夕方以降はカフェインが入っている飲み物は禁止

以上のことを意識してみてください。

 

質の高い睡眠は、どんな高価な化粧品よりも美容に効果的です!

美肌になりたい方、ダイエットしたい方はぜひ睡眠を見直してみてください♪

 

 

IMG_0880当院は、小顔矯正やキャビテーションを使用したダイエットメニューがございます。

お顔の悩み、お体の悩みがある方は当院へお越しください♪

 

 

 

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