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今から始める夏バテ対策方法♪

2018/05/13 | カテゴリー:スタッフブログ

夏バテ予防に!早めの対策方法♪

 

 

最近日中の陽射しが一層強くなり、夏が近づいてきましたね。

今から日傘や帽子、水分補給をこまめにするなど、熱中症や夏バテ予防を早い段階からしている方も多いのではないでしょうか。

 

今回は夏バテ予防、対策方法についてご紹介致します。

 

 

夏バテの原因は?

 

 

夏バテの原因は大きく分けて3つあります。

 

 

①紫外線

 

7月~8月は特に紫外線が多い時期です。

紫外線を浴びると、身体の疲労の元になる活性化酵素が生じます。

紫外線は反射、散乱しやすい性質があり、アスファルトの照り返しなど室内にいても紫外線を浴びていることがあるので注意が必要です。

 

 

②寒暖差

 

夏になると冷房をつける方も多いと思います。

そうなると室内外の温度差によって、身体に負担がかかります。

室内外の温度差が5℃以上あると自律神経が乱れ、身体を疲弊させてしまいます。

 

 

 

③高温多湿の環境

 

熱いと身体の体温を下げるために汗をかきます。

この働きを担っているのが自律神経で、暑くて大量に汗をかかなければいけない夏場は、

自律神経が常に働いていなければいけません。寝ている間も寝汗をかいている状態だと、

寝ている間も自律神経を酷使していることになりますので、身体が休まらず、疲労が溜まってしまいます。

 

 

この3つの夏バテの原因は自律神経に負担をかけ、食欲不振、睡眠障害、倦怠感、疲労感などの症状が身体に出てきます。

つまり夏バテは「自律神経失調症」と同じです。

 

自律神経の不調が起きやすい更年期の方も夏バテになりやすい傾向があります。

 

 

夏バテ対策は何をすればいい?

 

 

①良質な睡眠をとる

 

せっかく寝ていても寝汗をかいている状態では、自律神経が休まりません。就寝時はエアコンで温度調節し、寝汗を防ぎましょう。

注意点はエアコンの風が直接当たらないようにすること。

エアコンで身体を冷やしすぎないようにしましょう。

 

また、就寝前にぬるめのお湯につかるのもおススメです。

ぬるめのお湯につかることで、身体の深層体温を上げ、血流を良くしてくれます。ぬるめのお湯につかって眠りに入りやすい身体にしましょう。

 

 

②「イミダペプチド」を含む食品を食べる

 

「イミダペプチド」という物質を聞いたことがありますか?

イミダペプチドは身体の疲労の原因になる細胞の酸化を防ぎ、疲労回復をしてくれます。

夏バテ対策にぴったりなので、是非疲労が溜まっている時に摂取しておきたい栄養素です。

イミダペプチドは、主に鶏の胸肉、カツオ、マグロなどに多く含まれています。鶏の胸肉の場合、一日100g摂るのが理想です。

 

③「クエン酸」を摂る

 

梅干しやお酢、レモンやグレープフルーツに多く含まれるクエン酸も疲労回復の効果があります。

クエン酸はイミダペプチドと組み合わせて摂取するのがベストなので是非試してみて下さい。

 

 

 

いかがだったでしょうか。

夏は紫外線や暑さは避けられないものです。

しっかりと早い段階から夏バテ対策をし、疲れない身体づくりをしていきましょう♪

 

 

*当院のオススメメニュー*

 

 

自律神経の乱れ、骨盤の歪みが気になる方には、当院の小顔矯正がオススメです!

1回での施術効果はもちろん、根本改善していくために小顔矯正と骨盤矯正の組み合わせメニューになっています。

小顔矯正というと顏や頭部だけを改善矯正すればいいと思っている方もいらっしゃるかもしれませんが、実はお顔のゆがみには全身のゆがみが大きく影響しているのです。

日常生活で自然と歪みは出来てしまいますが、顔と身体の矯正を繰り返し行っていくとゆがみが改善された状態も安定してきます。

また、自律神経を整える効果のある特殊な手袋を使って施術を行います。

施術自体も痛みがないので、リラックスして受けることができますよ。

 

当院ではお客様の状態に合わせて施術やアドバイスをさせて頂いております。

お気軽にご相談下さい。

 

→小顔矯正について

 

 

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