最近冷え性を気にしている方が増えてきました‥。
冷え症の原因とは
当然、冬場にある程度手先や足先が冷たくなるのはあたりまえの事です。
ところが外気温によって冷やされる事ではなく、手と足の先端が温まりにくく、
慢性的に冷えているような感覚がある事を、『冷え症』と呼びます。
あるいはからだが冷たいと感じている症状などもそうです。からだの中から冷えるため、
少しからだを動かしたくらいでは、なかなか温まらないです。冷え症は、
本来はたらくべき体温調節機能がうまく機能していない状態であり、主な原因として、
次のようなことが考えられています。
◎血液循環の悪化
貧血、低血圧や血管系などの疾患がある人は、血流が滞りがちになります。
◎自律神経の乱れ
ストレスや不規則な生活などにより、体温調節の命令を出す自律神経が
うまく機能しなくなります。また、常に室内の空調が効いていると、
室内外の温度差が激しくなるため、自律神経の機能が乱れます。
こうして、夏でも冷え症になるのです。
◎筋肉の量が少ない（インナーマッスル）
女性は男性に比べて筋肉が少ないため、筋肉運動による発熱や血流量が
少ないことも、女性に冷え症が多い原因の一つと考えられています。
また、女性だけではなく、運動不足の人も総じて筋肉量が少ないため、
冷えやすくなります。
◇予防法は・・
◎筋肉量をアップさせる（インナーマッスル）
・1日30分以上歩きましょう。
脚には一般的に全身の約７割の筋肉が集中しているので、
特に下半身の筋肉トレーニングなどは効果的です。適度な運動は、
自律神経の機能を高める効果があるので習慣にしていきましょう。
◎生活習慣を改善する
入浴の仕方を変えましょう。（熱めの風呂にさっと入るのではなく、
38～40度くらいのぬるめの湯にゆっくりつかる方がからだの中から
じっくりと温まる。足首から下の部分浴も効果的。頭寒足熱を心がけましょう。
（下半身を厚着にし、上半身は首周り以外、比較的薄着を心がける。暖房も、エアコンより
下半身が温まる床暖房やコタツの方が理想的。）
無理なダイエットをしないようにしましょう。規則正しい生活をして、
十分な睡眠をとり、ストレスをためないようにしましょう。血液の流れをよくするため、
からだを締めつけない衣服、靴にしましょう。
岩盤エクササイズ
この岩盤エクササイズは岩盤浴の有名な「ホルミシス効果」もあり、
免疫力向上、体内細胞の活性化、活性酵素の抑制などの効果もあります！
同時にインナーマッスルを鍛えることが出来るので、筋力アップや
シェイプアップ効果も！30分寝ているだけで、約9000回の腹筋運動と、
約600キロカロリーの消費が出来ます！
是非、気になる方はご相談ください(^^♪
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