徐々に気温が下がり、冬に近づいてきましたが
この季節こそダイエットに最適なのをご存知でしたか？
なぜ冬がダイエットに向いているのか？
私たちの体は気温が10度以下になると内臓の温度を維持しようとします。
その時に脂肪を燃やし始めます。
なので、冬こそ外での運動がおすすめなんです！
おすすめの運動
簡単で手軽なのと言えばウォーキングです！
しかし、ダラダラ歩いては意味がありません。
いつもより少し早歩きで
軽く息が弾む程度で最低でも30分続けられるといいでしょう。
出来る方であれば1時間は続てけてみて下さい。
余裕がある方はジョギングもいいでしょう！
半身浴もおすすめです。
一年中効果的な半身浴ですが、特に冬は下がった体温を上げようとする為
効果が高いとされています。
38度～40度のお湯にみぞおちくらいまで浸かり、
20分は入るのが良いでしょう。
しかし時間が無くどちらも難しいという方におすすめなのは
白湯です！
冬は起床時の気温も低く、代謝も落ちがちです。
そこで、朝起きてから白湯を1杯飲むだけで
体の中から温まり、基礎代謝が上がり痩せやすくなります。
胃や腸が刺激され便秘の改善にも効果的です！
注意点
冬の過ごし方で1番注意して頂きたいのがヒートショックです。
ヒートショックとは温度差により血圧が急激に上がったり下がったりすることで
心筋梗塞や脳梗塞を引き起こしてしまうことです。
暖かい所から寒い所へ行ったり、その逆も注意が必要です。
特にヒートショックはお風呂場で多いとされており、
お風呂場と部屋の温度差を少なくすることが予防対策になります。
また、体を冷やす食べ物には注意が必要です。
トマトやキュウリなどの生野菜、飲み物など体には良い物でも摂り過ぎて
体を内側から冷やすきっかけになってしまいます。
中から冷やされると代謝も下がり痩せづらく脂肪も付きやすくなってしまい
ダイエット効果を低下させてしまうので、気を付けましょう。
運動も食事も適度が大切です！
無理をしてしまうとケガをしたり体を壊してしまう原因にもなりかねません。
辛いと感じたらダイエットも中止し、休むことも大切です。
バランスの良い食事と適度な運動で健康な体を作り
この冬を乗り越えましょう！
