よく噛むダイエットとは、その名の通り、よく噛んで食事をするだけのダイエット方法です。
食事を食べるときに、しっかりと噛んで食べていますか？
よく噛んでご飯を食べるだけで、ダイエットに繋がる効果を得られるんです。
食べるときによく噛むだけなので、今からでもすぐに始められます。
よく噛むダイエットの効果やメリット
１.食べ過ぎ防止
噛むダイエットは少ない食事量でお腹いっぱいになれるので、食べ過ぎを防ぐことができます。
これは噛む回数を増やすことで満腹中枢を刺激して、脳を満腹状態だと感じさせるからなんです。
実際に研究によると、よく噛むと唾液の分泌がよくなって、食べ物を早急に「糖」へと分解してくれます。
分解された糖は血液に吸収されて、血糖値を上げるために通常よりも早く、満腹中枢が刺激されるというデータがあります。
つまり、よく噛むとそれだけ早くお腹いっぱいになります。
２.代謝を促進
あまり意識したことがないかもしれませんが、しっかりと噛むことによって、カロリーが消費されています。
ご飯を食べている時に身体が熱くなることってありませんか？
これは食事誘発性体熱生産といわれる反応で、なんと人が１日に消費するエネルギーの１０％近くがこれによるものなのです。
さらによく噛んで食事をすることで、この時の消費エネルギー量を増やすことができ、それがダイエットに繋がるというわけです。
人間の１日の消費カロリーは、男性で２５００カロリー、女性で２０００カロリーとされています。
この１０％近くなので、２００カロリー前後が食事だけで消費できるのです。
3.小顔効果
噛むことで顔の筋肉を鍛えるという効果もあります。
顔の筋肉を鍛えられるということは、
顔を引き締める事につながり、小顔効果も望めるわけですね。 
とくに顔の筋肉は約７０％ほどが
口の周りに集中しているので、
顔全体の筋肉を鍛えることにも繋がります。
よく噛むダイエットのやり方
ご飯を食べるときにしっかりと噛む。これだけです。
具体的には、
一口食べるごとに３０回くらい噛むことを意識しましょう。 
３０回ともなると意識してやらないと、なかなかできません。
これを毎食で実践すれば、
噛むダイエットのメリットを感じられて、
どんどん痩せていくことができるでしょう。
