日に日に朝晩の冷えが目立つようになり、冷え性や足のむくみなどが特に気になるような季節となりました。
そんな体質を改善するには、“骨盤矯正”が良いということが雑誌やネットでも誰もが1回は聞いたことがあるくらい、よく耳にするようになりました。
では、なぜ骨盤を正しい位置に戻すことが大切なのか、そもそもなぜゆがみが出てしまうのかや、改善方法とセルフケアまでを説明致します！
なぜ骨盤がゆがむのか。
骨盤のゆがみ方には大きく分けて3つあると言われています。
①骨盤の開き
②骨盤の反り（前傾・後継）
③骨盤の傾き
この3つに共通しているのが、『運動不足』『筋力低下』があげられます。
骨盤周辺には骨盤を支えている筋肉がたくさんついており、骨格を支える事が出来なくなり、開きや反り、傾きにつながっていきます。
特に産後の女性は、妊娠中そこまで激しい運動はしないため筋力が落ちていき、更にお腹の中で子どもが育つにつれて骨盤も開いていき周辺の筋肉も緩んでいきます。
また、足を組んだり、バッグをいつも同じ方に持ったりなど、日常生活にも様々なゆがみにつながる原因がたくさんあります。
ゆがむことで身体に起こる影響
骨盤がゆがんでしまうと、様々な不調が出てきてしまいます。
腰痛、肩こり、全身倦怠感、疲れがとれない、生理痛、冷え、むくみなど多数あげられます。
ですが、骨盤がゆがんでいても普通に生活は出来てしまう方がほとんどなため、不調を感じたときには身体にとっては助けを求めているサインでもあります。
お家で出来る簡単なセルフケア
骨盤のゆがみの原因の一つに筋力低下があげられますが、インナーマッスルという姿勢維持に使われている筋肉を鍛えるだけでも、ゆがみにくくなります。
簡単に出来るエクササイズを一つご紹介致します！
やり方
①ベッドや床に仰向けになる
→ベッドが柔らかいと腰が沈み、腰を傷めてしまう可能性があるため注意。
②膝を立てた状態から、股関節、膝、足首が90度になるように曲げ、息を吸いながら5秒キープ
③②の状態から、反動を使わずに、お尻を浮かさずに足を上に伸ばして息を吐きながら5秒キープ
④③の状態から、②の状態に戻して再度5秒キープ
この①～④を10回1セットとして、最低でも1セット、出来る方は2～3セット行いましょう！
また、10回続けて行うのが難しい方は5回を2セット行っても大丈夫です。
無理は禁物ですが、このエクササイズを行うことで、骨盤周辺のインナーマッスルが鍛えられて、骨盤の安定や姿勢改善につながります。
当院では、このようなお家で出来るエクササイズも専門に学んできた先生が直接指導致します。
当院で受けられる骨盤矯正プログラム
ゆがんでしまったものは、自分で正しい位置に戻すことは難しいため、プロにお任せするのが一番です。
鈴木整体院の骨盤矯正プログラムは、ボキボキせず痛みの無い矯正で、あっという間に終わりますが、矯正前後で写真を撮るため、変化が分かりやすいことが特徴です。
また、矯正する前には、現在の身体がどのようになっているのかをしっかりと検査を行い、説明し納得お客様にも現在の状態を分かって頂いた上で施術に入ります。
医学的根拠に基づいた施術で身体のバランスを整えて、不調知らず身体をつくり、平成最後の冬に体質改善をしませんか？
※なお、骨盤矯正プログラムは現在、仙台駅前院のみで行っております。
仙台駅から徒歩5分♪
お気軽にお問い合わせください。
☎022-226-8448
