まだ間に合う??冬太り対策!! | 仙台の美容整体「鈴木整体院」

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まだ間に合う??冬太り対策!!

2018/12/22 | カテゴリー:スタッフブログ

今年も早いものでもう12月も下旬ですね。

あっという間に1年が終わりますが、

まだまだ気は抜けません!!

 

この時期は食べる機会も多く、いわゆる『冬太りの季節』!!

せっかく1年こつこつダイエットを頑張ってきたのに、

この季節にリバウンドをしてしまっては、もったいないですよね。

 

来年の春夏に向けて、今から冬太り対策を始めましょう♪

 

 

 

*冬太りの原因

 

1.食生活の乱れ

 

 冬はクリスマス、忘年会や新年会、実家への帰省など、食べたり飲んだりする

機会も増えてきますよね。

さらに、寒くなると食べたくなるものも変化するのも冬太りの原因の一つです。

寒い時期は味の濃い物や甘いもの、こってりした脂っこいものが欲しくなるのは

自然な事ではあるのです。シチューやグラタンなど、夏場はあまり食べたいと

思わないようなものも食べたくなりますよね。当然、カロリーも高いものに

なりますので、食べ過ぎてしまうと太ってしまいます。

 

 

 

2.睡眠の質が悪い

 

 この時期は何かとイベントや集まりが多くなり、友人と話し込んでついつい寝不足に、、

なんてことはありませんか??また、ダイエットしている人は夕食を抜いたり、極端に

減らしている人もいるので、空腹なままベッドに入ると冬は特に体が冷え切って眠れない

ということもあるんです。

睡眠に質が悪いと、糖の代謝が悪くなり太りやすくなってしまうので

 

 

3.気温低下による運動不足

 

寒くなると外に出るのもおっくうになり、通勤や通学以外はあまり歩かなく

なる人も多いですよね。また、寒さで体も縮こまりやすくなり、筋肉も

普段よりも使いにくくなってしまいます。

身体を動かす機会が減るという事はそれだけ消費カロリーも減ってしまうので

特に食べるこの時期に運動不足になると余計に太りやすくなってしまうんです。

 

 

4.暖房の効かせすぎ、厚着し過ぎる

 

本来冬は外気温が寒くなることで、身体が熱を作りだすために代謝を上げる

季節なのですが、現代では寒さを感じる事が減ってきているんです。

移動はマイカーで、全身着込んで防寒をして、室内は暖房で常に暖かい

状態になっていますよね。これでは身体の代謝を上げるスイッチが入らないため

代謝の下がった状態で生活してしまうと冬の時期でも太りやすくなってしまいます。

 

 

 

*冬太り対策法

 

1.食事

 

やはり食事は一番の冬太りの原因となりますので、食事管理が必須となりますが、

イベントの時期に毎日管理するの大変なので2.3日から1週間単位で調整を行いましょう。

たくさん食べた次の日は消化に良いもので、カロリーの低い物をメインで食べたり、

外食で栄養の偏りを感じたら休みの日は野菜スープで過ごす等、カロリーコントロール

と、栄養バランスを意識するだけでも冬太りは防止できます!

また、食べたくなるのは本能なので、出来るだけ質の良い物を食べましょう。

 

 

2.規則正しい生活

 

生活リズムが乱れがちになる時期ですが、お休みの日でも出来るだけ規則正しい生活を

することで、睡眠の質を上げ寝ている時間で脂肪を燃焼したり、栄養の消化や吸収、

排泄がきちんと行うことができ、溜め込みにくい身体を作ることが出来ます。

年末年始の長期のお休みでも、規則正しい生活を送ることで、だらだらとする時間も減り

適度に筋肉も使うことが出来ます。

 

 

3.適度な運動

 

冬は代謝が上がる季節なので、実は運動すると一番痩せやすい時期なんです!

ある程度外気温に触れる生活を心掛け、寒い時こそ身体を動かしましょう。

特別運動で無くても、散歩や家の掃除、その場での足踏みや、その場ジャンプ

でもOKです!雪かきなどもいい運動になりますよね。とにかく身体を動かして

代謝を上げましょう。

 

 

 

*当院おすすめメニュー

 

 

☆スリム骨盤ダイエット

 

 当院のダイエットメニュースリム骨盤ダイエットは、ダイエット超音波のキャビテーションという

機械を使用し、自己流ダイエットでは落ちにくいセルライトを分解してサイズダウンに導きます♪

また、組み合わせて骨盤矯正を行っており、身体の歪みや土台である骨盤の位置を改善することで

内臓の位置を改善し、痩せやすい体質へと体質改善をしていく組合わせのメニューとなっております!!

 

仮にダイエットしてサイズダウンしたり、体重が減ってもその後リバウンドしてしまってはもったいない

ですよね!!

当院では体質改善に必要な半年間の期間をかけて、サイズダウンしながらリバウンドしにくい体質作りの

サポートを行っております☆

 

体質改善は日頃の生活習慣の改善も必要になってきますので、当院ではお通い頂いている間の

食事面や運動面でも毎回アドバイスを行っており、痩せた後も維持しやすくなるよう、様々な

面でご指導させて頂いております(*^_^*)

 

冬太りしてしまう前に!身体の土台から体質改善を始めませんか??

また、ついてしまった脂肪も冬は落ちやすくなるので、ダイエットを始めるなら

今がチャンスです!!

 

年末年始にかけて、身体の内面ケアとして酵素ドリンクやサプリメントの福袋販売も開始

しております!!

 

2019年を気持ちよくスタートできるよう、当院スタッフが皆様を全力でサポートさせて

頂きます♪

 

宮城県、仙台市、泉区周辺の方はもちろん、東北の他県からも多くのお客様にお越し頂いて

おります。

ダイエットや美容でお困りの方はぜひ一度お試し下さい。

 

皆様のご来院をスタッフ一同楽しみにお待ちしております!

 

→スリム骨盤ダイエットについて

 

 

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