瘦せにくくなった

体重が増えすぎてしまった時やボディメイクをする時など、女性にはダイエットを始めるタイミングがありますよね。

目標体重を決めて、食事やトレーニングの計画を立てるまでは完璧！

しかし、いざ始めると思うように体重が落ちないという経験はありませんか？

実はそれ、ダイエットの方法が悪いのではなく、『痩せにくい身体』になってしまっている可能性があるんです。

痩せにくい方には特徴やその原因があります。

これらのことが『痩せにくい身体』を作り上げている可能性があります。

食事制限やトレーニングで痩せにくいと感じている方は、まず日頃の生活習慣を見直してみましょう。

カロリーや脂質、糖質が多い食品は控えて、野菜や果物、タンパク質などを中心に摂取しましょう。

肉や魚も栄養価が高くタンパク質が豊富なため、積極的に食事に取り入れましょう。

人間の身体は空腹時、初めに入ってくる食材の栄養を全吸収します。つまり、食事の初めに脂質や糖分を摂取してしまうことは良くないのです。

まずは水分や野菜、果物などを摂取してから他の物を摂取しましょう。

この基礎代謝は、ダイエットをする際に意識すべき最も重要な部分になってきます。

人間は日中の活動時はもちろん、安静時や就寝時にもエネルギーを消費しています。

そのなかでも基礎代謝は1日の総消費カロリーの約60〜70%を占めているため、何もしていない停止時でもカロリーを消費することができます。

基礎代謝を上げる方法について詳しく書いているページがありますので、そちらも併せてご覧ください。

基礎代謝を上げることにも繋がりますが、『痩せやすい身体』を作るためには、日常的に運動をする習慣をつけることが大切です。

筋力を付けることで、エネルギー消費量があがり、それに比例してカロリー消費量も増えていきます。

ストレスがかかると身体は脂肪を蓄えやすくなり、代謝も低下しやすくなってしまいます。

ゆっくりと湯船につかる、深呼吸などのリラクゼーション法を取り入れることで、ストレスを軽減しましょう。

鈴木整体院では、痩せにくいお悩みをお持ちの方に岩盤エクササイズをお勧めしています。

岩盤浴と同様の効果が得られる岩盤ヒートマットに包まれながら、インナーマッスル（深層筋）まで届く世界9ヶ国特許取得の波形を使った高性能EMSで30分寝るだけ！

簡単本格体質改善エクササイズとなっています。

【インナーマッスルとは？】

インナーマッスルは姿勢を保つために常にずっと使っている筋肉であるため、あればあるほど代謝は上がりやすくなります。

日常生活では楽な姿勢や体制を選んでしまう方が多いため、インナーマッスルも弱くなってしまいます。

加えて、日本人女性の約9割が冷え性と言われており、体温が1度下がると免疫力37％、基礎代謝12％、体内酵素の働き50％低下し、風邪や病気にかかりやすく治りにくくなったり、代謝が低下し体重増加に繋がったりしてしまうと言われています。

筋トレと温活が同時に出来るのが岩盤エクササイズで、30分寝るだけで500～1,000ccの発汗効果やカロリー換算で290～580kcal（お茶碗1杯分相当）消費が期待できます！

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